«Правила гармоничного распределения времени»

- Время — характеристика нашего физического мира. Следовательно, когда происходят неполадки с выделением времени на что-либо, это свидетельствует о том, что вы не находитесь здесь и сейчас, а где-то витаете. Если вы оторваны от физического мира, у вас пропадает связь со временем: вы будете его терять, хронически ощущать его недостаток, везде опаздывать и не выполнять обещания. Каждый раз, когда речь идет о нехватке времени, подразумевается неуверенность в собственной силе. Чтобы не происходило неприятностей с окружающими, нужно правильно и реально распределять свое время.
Существуют правила гармоничного распределения времени. Очень полезно не только ознакомиться с ними, но и применять их в жизни.

Первое правило. Определение относительной важности дела (принцип Парето — итальянского социолога и экономиста).

Принцип подразумевает соотношение 80:20. Этот принцип работает, если вы умеете отличать важные дела и не очень важные. Потратив всего 20 % времени, вы получите 80 % удовлетворения, занимаясь важным делом. И, наоборот, прозанимавшись весь день не главным делом, в итоге вы получите 20 % удовлетворения.

- Как же отличить главное дело от не очень главного?

Главным считается то дело, которое нельзя откладывать на потом, так как последствия неразрешенной проблемы окажутся крайне негативными.

Второе правило. Умение трезво рассчитывать свои силы и время.

Подавляющее большинство людей склонны преувеличивать свои силы и недооценивать время, необходимое для решения задачи. Определить величину заблуждения можно, если X единиц времени умножить на 3. Например, если вы считаете, что сочинение вы можете написать за 30 минут, умножайте это число на 3 и получите точные временные затраты.

Третье правило. Умение давать обещания.

Необходимо научиться анализировать свои возможности, прежде чем соглашаться делать что-то. В ответ на просьбу сначала необходимо ответить: "Подожди, я подумаю, смогу ли я выполнить, что ты просишь". Затем нужно проанализировать ситуацию и только после этого дать ответ. Это проверенный способ приобретения авторитета и заслуженной славы надежного человека или настоящего лидера группы.

• Не торопись соглашаться в ситуациях психологического давления.

• Принимай решения только после рассуждений о приоритетах и затратах времени.

• Честно говори "нет", если не сможешь справиться с чем-либо.

• Предлагай компромисс, бери на себя только посильную часть проблемы.

• Говори себе: "Молодец!", если сдержал слово.

Практическая часть

Упражнение 1. «Мое имя».

Нужно написать свое имя, располагая буквы вертикально. Затем к каждой букве подобрать позитивную положительную характеристику себя. Если в имени имеются 2-3 одинаковые буквы, необходимо найти разные слова на каждую.

Упражнение 2. «Ролевая карта».

Выписать в столбик те социальные роли, которые мы играем. Затем нарисовать круг, в центре написать «Я». Вокруг разместить те роли, которые были записаны выше, разукрасить цветными карандашами.

Упражнение 3. «Учимся расслабляться»

Вспомните, вообразите себе ситуацию, которая обычно вызывает у вас волнение, напряжение. Произнесите про себя несколько утверждений о том, что вы чувствуете себя уверенно, спокойно. Но эти утверждения должны быть положительными. Например, не «я не волнуюсь», а «я спокоен» и т.д.

Благодарю за внимание! Удачи!

ИГРОВОЙ НАВИГАТОР ПЕДАГОГА-ПСИХОЛОГА

Игры — неотъемлемая часть сценария жизни каждого человека. И если мы говорим о профессиональных сценариях и ролях, то несомненный интерес будут представлять профессиональные игры.
Они помогают педагогу-психологу сохранить психическое равновесие, поддержать душевное здоровье. В ситуации, когда на протяжении всей своей профессиональной жизни ты постоянно задаешь себе вопросы «Так кто же я?» и «Зачем мне все это надо?», без игр легко можно впасть в отчаянье.

Профессиональные игры действуют как адаптеры. Они позволяют сохранить и укрепить профессиональную Персону. Но при этом часто возникает ролевой конфликт, который психологи называют «Кто я, человек или психолог?» («Я мать или психолог?» и др.).

Кроме того, игры позволяют получить так называемый выигрыш. Как писал Э. Берн, «существенная особенность игры — это ее кульминация. Предварительные ходы делаются для того, чтобы подготовить ситуацию, обеспечивающую выигрыш».
В профессиональных играх выигрышем становится личностная целостность, профессиональная уверенность, снижение тревожности.

Попробуем рассмотреть некоторые наиболее распространенные профессиональные игры педагога-психолога.

«Жертва» — наиболее известная и популярная игра, помогающая выживать в условиях учреждения образования, особенно при многочисленных проверках.
Символами роли являются: фигура человека с распростертыми объятиями (стилизованный под человека символ Психеи), открытая книга, «затычка в бочку», «палочка-выручалочка» и др.
В школе делает всё, что скажет администрация, районный отдел образования и все те, кто как-то пытается направить его в какое-либо русло. Сам точно не знает, куда двигаться, но хаотичность работы объясняет нарушением единства требований руководства.

Страдает от обилия документации, которую сам и создает под напором разных источников. Также страдает от маленькой зарплаты за его большую работу. Часто жалуется на непонимание со стороны учителей, начальства, коллег и родителей. Иногда убежденно жертвует собой под девизом «Ну кто-то же должен!». Профессией и работой чаще всего не удовлетворен. Перебегает с одного жертвенного алтаря на другой. Прячется в кабинете в надежде на то, что его не найдут, часто уходит на больничный (с такой-то нагрузкой…).
Администрация школы его иногда жалеет и премирует, организуя душевную радость и подтверждение тому, что страдает не зря.

Цель игры — оправдание. Доказать всем и в первую очередь себе, как много я делаю для окружающих (как много я значу).
Вознаграждение — помогает избежать осознания собственных недостатков; оправдывает обиду и агрессию.

Наиболее известные фразы: «Я в школе живу», «Они без меня как без рук», «Я себя посвятила…», «О методическом дне даже и не мечтаю», «А что делать, мы же зависим от руководства», «Я устала», «Хочу в отпуск».

«Бог или, как минимум, его посланник» — игра избранных психологов, которые предпочли тернистый путь просвещения и спасения заблудших душ. Символами роли часто являются бабочки, вселенная, звезды и, конечно же, сама нетленная душа, она же Психея.

В школе старается занять высокие позиции, причисляет себя к администрации. Говорит афоризмами, знает, где, что, как и зачем. Просвещает всех, кого догнал. Вообще родительские и прочие университеты — это его фишка. «Проповеди» бывают длинными, нудными и часто непонятными. Может увлекаться духовным развитием всех и вся, даже организует встречи с представителями церкви.

Администрация относится к такому психологу с осторожностью: хотя основных задач учреждения образования не решает, зато богоугодным делом занимается. Учителя страдают от его выступлений на педсоветах (зевают, отключаются, демонстрируют девиантное поведение). Посланники, в свою очередь, часто обличают «неверных», призывая к ответственности или отлучая от «церкви». Родители не понимают, чего от них хотят, но уважают («человек-то умный, добра хочет и с богом в душе»).

Цель игры — повышение самооценки. Стремление занять более высокие социальные позиции.
Вознаграждение — через спасение других получить любовь и признание.
Наиболее известные фразы: «Я вам помогу», «Верьте…», «Откройте свою душу», «Необходим духовный рост», «Они не понимают, что творят», «Хотите, я расскажу, что необходимо сделать?», «Самое главное — душа!».